fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts  휴가철이 다가 오고 있습니다. 어디 갈까? 하는 즐거운 생각에 마음이 들뜨기 시작하는데요. 휴가 준비에 안전 수칙도 넣어 보다 안전한 휴가가 될 수 있도록 해야겠습니다. 누구나 아는 안전 수칙이지만 휴가지에서는 지켜 지지 않아 자칫 위험한 결과를 부르게 되는 경우가 종종 있습니다. 나는 안전해, 설마~, 라고 생각 하는 순간 위험에 노출되어 있습니다.
 산을 사랑 하는 여러분..금주 하세요~
-등산에서의 음주는 절대 금물입니다.
운동 신경의 마비로 실족 위험이 높아지고 과음 후 텐트에서 잘 때에는 체온이 낮아져서 부작용이 생깁니다.
-등산은 지리를 잘 아는 안내자를 반드시 따라가되 지도와 나침반을 휴대합니다.
-과로하지 않도록 하고, 50분마다 10분씩은 휴식을 취하고, 식수를 충분히 마시되 염분이 들어있는 물이 좋습니다.
-산에서 뱀과 해충에 물리지 않게 조심하고, 등산 양말 속에 백반을 넣으면 뱀이 접근하지 않는다고 합니다.
-산에서는 고단백 식품과 포도당, 전분이 많은 식품, 버터 등 지방질 식품을 충분히 섭취해야 합니다. 단 부피가 작고 휴대가 편한 식품과 사탕, 과일, 초콜릿 등을 준비하면 좋습니다.
캠핑족 여러분..위험한 계곡주변은 피하세요~
-야생동물의 습격에 대비해야 합니다. 뱀 등 야생동물이 나타나면 절대 공격을 하지 않습니다.
-계곡에서 캠핑할 때는 밤사이 집중호우에 떠내려가거나, 물이 갑자기 불어나 계곡을 건너다 실족할 수 가 있으므로 안전에 철저를 기해야 합니다. 텐트를 치는 곳은 바닥이 편편하고 물을 쉽게 구할 수 있는 곳으로서, 뒤에 암벽이나 언덕이 없는 곳이 만일의 산사태를 피할 수 있습니다.
-벌레에 물리면 비눗물로 즉시 씻고 항히스타민제 연고를 바릅니다.
물에 들어 갈 때에는 충분한 준비 운동하세요~
-물에 들어 갈 때에는 충분한 준비 운동으로 심장 마비나 근육 경련을 막아야 합니다.
-물이 너무 깊은 곳, 파도와 바람이 심한 곳에서는 수영을 금합니다.
-한 번 물에 들어가서 너무 오래 있지 않는 것이 좋고, 햇빛이 강한 시간에 너무 오래 자외선을 쏘이지 않는 것이 피부 건강에 좋습니다.
-선탠 방지 크림은 2시간마다 발라주는 것도 좋은 방법입니다. 식후 2시간 이내에 수영을 하면 위에 부담을 주므로 피합니다.
-수영 중 심장마비 또는 쥐가 날 때에는 장대나 나무 구명대를 던져서 잡게 하여 해변으로 끌어올리고 인공호흡과 심장마시지로 응급처치를 합니다. 물을 너무 많이 먹은 경우 왼쪽이 아래로 가게 옆으로 눕힌 후 배를 눌러서 물을 토하게 합니다.
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