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변비, 약부터 찾으면 안돼.. |
변비, 약부터 찾으면 안돼..
일단 변비가 있으면 그 자체로도 불쾌한 기분을 유발한다. 아랫배가 묵직하고 소화도 잘 안돼 하루가 엉망이 되기 쉽기 때문에 손쉽게 변비약을 복용하는 사례가 많다. 하지만 변비약의 오남용은 장의 본래 운동을 정지 시킬 수 있기 때문에 처방 없이 약을 복용해서는 안 된다.
변비는 약 보다는 다음과 같이 생활 그 자체를 배변에 도움이 되는 생활로 만들어 주는 것이 좋다.
- 물은 하루 1.5-2리터 정도로 충분히 섭취
- 산책, 조깅 등과 같은 유산소 전신운동을 해주어 장 운동을 증가
- 많은 물을 흡수해 변을 부드럽게 만들어 주므로 섬유소의 섭취 증가
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